Programar con Estrategias Emergentes suscripción
¿Quieres realmente APRENDER sobre entrenamiento de fuerza en lugar de que simplemente te digan qué hacer?
¿Tienes preguntas sobre cuál es la mejor manera de entrenar?
Solemos decirles a los levantadores que se vuelvan estudiantes del deporte, para que aprendan todo lo que puedan y se vuelvan mejores en todos los aspectos.
Ahora, a través del Curso RTS en Español, puedes aprender todos los detalles que dan lugar a mejoras de fuerza con el sistema de Estrategias Emergentes, popularizado por aquellos que inventaron el entrenamiento por RPE.
El curso RTS está pensado para ayudarte a conseguir eso, ya seas un coach, entrenador o simplemente un levantador que quiere ser mejor a la hora de entrenarse a sí mismo, el curso RTS te va a hacer mucho mejor en aquello que hagas.
Además, con la compra de este producto, ¡También recibirás 6 meses gratuitos de “RTS Training Lab! Donde tendrás acceso a un montón de herramientas, videollamadas grupales con los miembros del equipo RTS, y de una selección de expertos sobre nutrición deportiva, rendimiento deportivo, rehabilitación, análisis de movimientos, ¡Y mucho más!
Este curso te enseña los fundamentos para poder crear entrenamientos individualizados desde la base, con el sistema de Estrategias Emergentes. A lo largo del curso aprenderás a:
Entender los problemas de la periodización tradicional, y cómo Estrategias Emergentes trata de resolver esos problemas.
Analizar y monitorizar la respuesta individual del atleta al entrenamiento, incluyendo el cómo usar la herramienta de cuantificación del “Índice de Estrés” (Stress Index)
Usar estrategias y herramientas para ayudar a los atletas a monitorizar y cuantificar su progreso, mejorar su hipertrofia, y utilizar nuevas variantes de movimiento para centrarte en generar mejoras del Rango de Movimiento débil.
Cómo escribir bloques de desarrollo, pivot, y bloques de mantenimiento para poder conseguir que tus atletas lleguen en pico de rendimiento a competir.
Durante este curso, habrán 8 módulos que contienen diferentes clases sobre los siguientes temas:
Módulo 1: Conceptos Básicos Iniciales
Módulo 2: Cómo escribir un Programa de Entrenamiento con Estrategias Emergentes
Módulo 3: Siguiente Nivel: Refinando los Principios Fundamentales
Módulo 4: Ejemplos de Estrategias de Programación usadas en RTS (Y Casos Prácticos Reales)
Módulo 5: Maestría Técnica
Módulo 6: Análisis y Corrección de Debilidades
Módulo 7: Caja de Herramientas de Ejercicios
Módulo 8: Protocolos de Entrenamiento
Módulo 1: Conceptos Básicos Iniciales
-Cómo medir el coste de recuperación del entrenamiento usando Stress Index (Índice de Estrés)
-Cómo monitorizar el entrenamiento de tus atletas para controlar la recuperación
-Los problemas con los modelos de planificación clásicos
Módulo 2: Cómo escribir un Programa de Entrenamiento con Estrategias Emergentes
-Cómo escribir un programa de entrenamiento básico con Estrategias Emergentes
-Diseñar Bloques de Desarrollo
-Diseñar Bloques Pivot
-Diseñar Bloques de Mantenimiento
-Llegar en Pico de Forma a Competir (El proceso de Peaking)
-Planificación a Largo Plazo en Estrategias Emergentes
-Perfeccionar y montar una secuencia ideal de bloques de entrenamiento
Módulo 3: Siguiente Nivel: Refinando los Principios Fundamentales
-Dividiendo el Stress Index en factores Periféricos y Centrales
-Afinando y Perfeccionando los Bloques Pivot
-Entrenamiento de Hipertrofia en Estrategias Emergentes
-Llegar al pico de forma más rápidamente - Frecuencia 2x
-Llegar al pico de forma más lentamente - Frecuencia 0,5x
Módulo 4: Ejemplos de Estrategias de Programación usadas en RTS (Cada una tiene un nombre propio)
-”Roses” y “Thorns”: Un planteamiento basado en la programación moderna de Powerlifting
-Estrategias de Frecuencia 2x
-”Fortress” y “Outpost”: Una vista actualizada de una estrategia de Powerlifting de la vieja escuela
-”Wolfhound”: Usando variaciones de intensidad para generar un mejor entrenamiento
-Estrategias de Pivot: Estrategias de Pivot específicas que podrías usar
-Estrategias de Taper: Para aquellos atletas que necesiten un Taper más tradicional
-”Gopher”: Estrategias que enfatizan el trabajo excéntrico y/o isométrico
-”Rooks”: Ajustando el entrenamiento a diferentes capacidades de trabajo
-”Unlimited”: Estrategias para levantadores de Powerlifting Equipado
-”Orc”: Una estrategia de tipo “Off Season de Hipertrofia” que se suele pedir
-Análisis de Datos
Casos Prácticos:
-Brett Gibbs: Una preparación poco ortodoxa para el Mundial de Powerlifting IPF.
-Amanda Allen: Un caso práctico de Frecuencia 2x
-Adam Jones: Siguiendo la respuesta del atleta, cambiando el rumbo del entrenamiento desde las estrategias de “Orc” y “Gopher”
-Chad Cruse: Una variante de “Wolfhound” y cambios en la respuesta individual a largo plazo
-John Frisk: Un vistazo en profundidad al entrenamiento de Frecuencia 2x
-Vanessa Gale: Gestionando fuentes de fatiga externas al entrenamiento
Módulo 5: Maestría Técnica
-Maestría Técnica, Parte 1
-Maestría Técnica, Parte 2
Módulo 6: Análisis y Corrección de Debilidades
-Análisis de Debilidades
-Corrección de Debilidades
-Corregir la Posición de la Espalda en Peso Muerto
-Mejorar el Bar Path en Press de Banca
Módulo 7: Caja de Herramientas de Ejercicios
-Variantes con Pausa
-Variantes a Pines
-Bandas y Cadenas
-Entrenamiento Excéntrico
-ROM Extendido
Módulo 8: Protocolos de Entrenamiento
-x1 @8
-Series Cluster
-Myo-Reps
Esto es una oferta del curso basada en suscripción. 100$/mes durante 10 meses. Las clases se te irán publicando en lotes que te darán unas cuantas clases cada mes durante ese periodo de tiempo, esto equivale a aproximadamente 1 clase por semana. Puedes cancelar la suscripción en cualquier momento.